Cómo evitar la keto flu (gripe keto)
La 'keto flu' o gripe keto es el malestar pasajero que algunas personas sienten al iniciar la dieta cetogénica. La buena noticia: con unos cuantos ajustes se puede prevenir casi por completo.
¿Por qué aparece la keto flu?
Al bajar los carbohidratos, el cuerpo elimina agua y, con ella, minerales importantes como sodio, potasio y magnesio. Esa pérdida de electrolitos es la causa principal del cansancio, el dolor de cabeza y la irritabilidad de los primeros días.
Repón electrolitos
Aumentar el sodio (sal, caldo de huesos), el potasio (verduras, aguacate) y el magnesio es la medida más eficaz. Las cápsulas Proper Keto incluyen electrolitos justamente para apoyar esta etapa de adaptación.
- Bebe más agua a lo largo del día
- Añade una pizca extra de sal a tus comidas
- Incluye aguacate, espinaca y frutos secos
Precio en USD. Al pedir, se cobra en tu moneda local sin recargos adicionales del banco. Envío rápido por DHL.
No bajes las calorías de golpe
Reducir carbohidratos y calorías al mismo tiempo intensifica el malestar. Durante la transición, come suficiente grasa y proteína para sentirte con energía mientras tu cuerpo se adapta.
Descansa y ten paciencia
La keto flu suele durar de 1 a 4 días. Dormir bien y no exigirte entrenamientos intensos al inicio ayuda a superarla más rápido. Después de la adaptación, la mayoría reporta más energía que antes.
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