Menú keto semanal
Tener un plan facilita seguir la keto sin caer en los carbohidratos. Aquí tienes un ejemplo de menú keto para 7 días, sencillo y con ingredientes fáciles de conseguir en México y LATAM.
Cómo armar tu menú keto
La regla es simple: proteína + grasa saludable + verduras bajas en carbohidratos en cada comida. Evita azúcar, harinas y almidones. Bebe suficiente agua y cuida los electrolitos para evitar la keto flu.
Ejemplo de 7 días
Cada día incluye desayuno, comida y cena. Ajusta las porciones a tu apetito y objetivos. Puedes repetir tus combinaciones favoritas.
- Lunes: huevos con aguacate · pollo con ensalada · salmón con espinacas
- Martes: omelette de queso · res con calabacita · atún con aguacate
- Miércoles: yogur griego con nueces · fajitas sin tortilla · crema de brócoli
- Jueves: huevos rancheros sin tortilla · pescado con ensalada · pollo al horno
- Viernes: licuado keto con MCT · carne asada con guacamole · tortilla de espinacas
- Sábado: tocino con huevos · camarones al ajillo · ensalada César sin crutones
- Domingo: aguacate relleno de atún · costillas con verduras · queso y aceitunas
Precio en USD. Al pedir, se cobra en tu moneda local sin recargos adicionales del banco. Envío rápido por DHL.
Apoya tu plan con Proper Keto
Tomar las cápsulas Proper Keto antes de la comida y la cena ayuda a controlar el apetito y a mantener la cetosis mientras sigues tu menú. Mira también nuestros desayunos keto fáciles.
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